TERAPIA INDIVIDUAL · MENDOZA Y ONLINE
Terapia para la ansiedad y la autoexigencia
Bajar la exigencia de poder con todo.
Estar siempre un paso adelante puede dejar poco lugar para descansar. Si la preocupación, la tensión o la exigencia ocupan demasiado espacio, podemos detenernos a entender qué te está pasando.
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UN PUNTO DE PARTIDA
Sentir ansiedad en algunas situaciones no equivale por sí solo a tener un trastorno. Cuando la preocupación es persistente, difícil de manejar o interfiere con la vida cotidiana, una evaluación profesional puede ayudar a comprenderla.
Referencia: OMS · Trastornos de ansiedad ↗Cuando todo parece urgente
Quizás llegás al final del día con la sensación de no haber terminado, incluso después de resolver muchas cosas. O te descubrís repasando conversaciones, anticipando errores y pensando en lo que todavía falta. Esas experiencias pueden ser un punto de partida para la consulta; no hace falta convertirlas en un diagnóstico propio.
Podemos conversar sobre cuándo aparece ese malestar, qué responsabilidades estás sosteniendo y qué expectativas sentís que tenés que cumplir. Tu entorno, tus vínculos y el momento que atravesás importan tanto como la palabra ansiedad.
Qué podemos poner en trabajo
El espacio individual permite revisar qué se vuelve difícil de tolerar: equivocarte, decir que no, no tener una respuesta o dejar algo pendiente. La propuesta se construye con tu situación concreta, sin aplicar el mismo recorrido a todas las personas.
Un foco posible es reconocer cómo respondés a la exigencia y qué costos tiene esa forma de sostenerte. Otro puede ser pensar límites, decisiones o espacios de descanso. Lo que resulte útil se conversa y se revisa durante el proceso.
POSIBLES FOCOS DEL ENCUENTRO
Objetivos de la terapia individual
- Reconocer situaciones y expectativas que acompañan el malestar.
- Revisar la exigencia y el lugar que tiene el descanso.
- Pensar respuestas posibles frente a la incertidumbre.
Esta información es orientativa y no reemplaza una evaluación individual.
OTRAS FORMAS DE ACERCARTE AL TEMA
Guías sobre
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Leer la guíaPREGUNTAS SOBRE ANSIEDAD Y AUTOEXIGENCIA
Preguntas frecuentes
sobre ansiedad y autoexigencia.
Algunas respuestas para que puedas
dar el primer paso con más claridad.
¿Necesito un diagnóstico de ansiedad para consultar?
No. Podés empezar contando qué te preocupa y cómo afecta tu vida. La evaluación y el foco del trabajo se construyen en consulta; no necesitás llegar con una etiqueta.
¿La terapia busca que nunca vuelva a sentir ansiedad?
La ansiedad también puede aparecer ante situaciones difíciles o nuevas. El trabajo se orienta a comprender tu experiencia y encontrar formas de responder que no ocupen toda tu vida, sin prometer eliminar una emoción.
¿Puedo trabajar la autoexigencia aunque siga cumpliendo con mis tareas?
Sí. El rendimiento no dice por sí solo cómo te sentís. Si sostener todo tiene un costo importante para vos, eso puede ser un motivo de consulta.
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